«Дворец детского творчества»

В Лаборатории педагогических инноваций МАУ ДО ДДТ наставники применяют наиболее эффективные формы наставничества: деловые и ролевые игры, анализ ситуаций, развивающие деловую коммуникацию, личное лидерство, способности принимать решения, умение аргументировано формулировать мысли.

17 февраля 2025 года состоялся семинар «Наставники для педагогов с профессиональным выгоранием». Работа наставников направлена в первую очередь на развитие и саморазвитие профессиональной и индивидуальной творческой деятельности молодых педагогов, педагогов с профессиональным выгоранием, педагогам после длительного отсутствия, через оказание систематической адресной помощи с учётом их потребностей и индивидуальных качеств. 

Профессиональное выгорание простыми словами — это состояние физического и морального истощения, вызванное чрезмерной нагрузкой и постоянным стрессом на работе.

Профилактика профессионального выгорания

Чтобы не довести себя до выгорания, психолог Денис Осин советует:

Составить список того, чем вам нравится заниматься, и делать что-то из этого каждый день. Можно пообщаться с другом, почитать книгу или посмотреть сериал.

Составить список того, что лишает вас сил, и постараться заниматься этим поменьше.

Научиться ставить цели и планировать. Постановка целей стимулирует предвкушение и выработку дофамина, который помогает бороться с выгоранием. Важно не просто ставить цели, но и действовать. Если ограничиться только мыслями о будущем и ничего не делать, это может только усилить проблему.

Если вы уже обнаружили у себя выгорание, немедленно начните работу со своим состоянием. Вот что может помочь:

Обсудите конкретные проблемы с руководителем. Может быть, вместе вы сможете прийти к решению, как убрать из вашей работы то, что приводит к выгоранию. Перед этим постарайтесь самостоятельно сформулировать, в чём проблема.

Обратитесь за поддержкой. Обсуждение проблемы с близкими людьми может помочь снизить градус напряжения. Если кажется, что не к кому обратиться, можно проконсультироваться с психотерапевтом.

Займитесь спортом. Регулярная физическая активность поможет лучше справляться со стрессом и отвлечёт от тяжёлых мыслей.

Выспитесь. Сон восстанавливает самочувствие и помогает защитить ваше здоровье.

Попробуйте практиковать осознанность. Сосредоточьтесь на дыхании и на том, что вы делаете и чувствуете. В рабочей обстановке эта практика включает в себя открытость и отсутствие осуждения в конфликтных ситуациях.

Если справиться с выгоранием самостоятельно не получается, обратитесь к психологу.